na wakacje

Dokładnie takie podejście. Nabrać masy na wakacje, pokazać się i pić na umór, olewać jedzenie i treningi. No to wtedy spadki odnotujesz.

witam! jade juz 3 tydzien tym treningiem ale na razie nie wypowiadam sie o efektach, mysle ze jest on dobry na wakacje kiedy nie chce sie cwiczyc albo intensywnosc jest duzo nizsza. Zamierzam jechac z nim do konca sierpnia a potem kreatynka i mysle ze 100 pojdzie (przedtem bylo 80) Oczywiscie teraz nie wiem o ile poprawilem rekord bo jutro nałoże [...]

[...] nic nie daja. Dodam ze kupilem sobie takie kółeczko z raczkami i z kolan wyciagam sie do przodu. Robie tego 2 serie po treningu po 10 powtorzen. Ladnie mi sie plecy, klata i triceps po tym pompuja. Wogole fajne cwiczenie. Fajny sprzet. Mozna go na wakacje wziasc bo malo zajmuje. http://www.youtube.com/watch?v=t2fZI7zRC9A&feature=related

Ja się zastanawiam nad założeniem dziennika, żeby opisać swoje starania z IF :) Na wakacje na pewno będzie, teraz nie wiem czy będę mieć czas - wszak druga połowa maja i pierwsza czerwca to najbardziej pracowity okres w roku szkolnym. Dla mnie IF jest o tyle dobre, że rano mogę wstać później i iść bez śniadania do szkoły, tam też nie zjeść [...]

ZESTAWY NA WAKACJE }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd925615b09e43ba8c785eb8f0c03ba6.jpg

[...] można ćwiczyć... trening z piłką też właśnie oglądałam i bardzo mi się spodobał jednak boję się, że mama nie będzie miała pojęcia jak go poprawnie wykonać.. wrócę do domu na wakacje to "zagonie" ją do ćwiczenia razem ze mną kurczę patrzę na te dzienniki ale większości dziewczyn sporo niższych a to chyba też ma jakieś znaczenie w rozkładzie btw [...]

[...] sredni startystyczny metabolizm - ani specjalnie wolny ani specjalnie szybki. Owszem zauwazylam, ze po roku takich ostrych treningow przyspieszyl mi, kiedys wyjezdzajac na wakacje wracalam z 1-2kg wiecej i wracajac do treningow pozbywalam sie w ciagu miesiaca, a teraz jak wyjezdzam, mimo, ze wtedy zawsze wiecej jem to nie przybieram na wadze.

No wlasnie w tym jest problem, ze nie ... akurat w srode wylatuje na wakacje. szczerze? wole jechac na zawody i sie znowu spotkac,porywalizowac niz leciec tam i sie rozleniwiac. tylko forme strace :( juz sobie ustalilem, ze w przyszlym roku jestem na wszystkim obowiazkowo

[...] Tu jest fajne, tylko ciut wyższe: http://iv.pl/images/93578015441425363086.jpg W poprzek włożył bym jeszcze jedną poręcz do australijskiego podciągania. Ogólnie na wakacje fajnie by było coś takiego zbudować: http://www.youtube.com/watch?v=29ESce1kqRc Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-01-31 16:06:02

[...] Smak delikatny i przyjemny, nie czuć chemii, ani dziwactw. Wyczuwalna słodycz wanilii i posmak porzeczki. Generalnie bardzo pozytywne zaskoczenie, smak ciekawy zwłaszcza na wakacje do różnych owoców. Ocena 8/10 X. Biała czekolada z ananasem Zapach proszku słodki z lekką nutką ananasa. 50g proszku rozrobione w 150ml mleka i 100ml mleka. [...]

yo zią przeszedłem ci pospamować troche wybierasz sie gdzies na wakacje :D ?

[...] się zjem coś i sobie pogram w half life 2 albo oglądne 2 zaległe odcinki TUFa zobaczymy, zakwasy mam jak byk a crysis 2 mi sie już znudził ;/ co do spotkania ja się na wakacje na pewno zmobilizuje sam jestem z małopolski więc git, fajnie jakby się dało jakąś salę wynająć u kogoś w sprawdzonym mieście i zrobić bibe jak jakieś wesele [...]

ja w Polsce też dziennie studiuję obecnie, do uk jezdze tylko na wakacje. uwielbiam tam być, no a że życie tam kosztuje dużo więcej niż w Polsce a te pieniądze co wiozę to zaoszczędzone mimo bycia studentką także fortuny nie ma...to pracy trzeba szukać i to z dnia na dzień praktycznie żeby jakąś dostać. początki najgorsze jak jedzie się to [...]

Dzięki! Teraz zaczynam masę więc trochę definicja pójdzie w odstawkę zapewne, choć postaram się nie zalać za bardzo, ale na wakacje powinna być miazga. Pozbędę się z diety wszystkiego, co mogłoby zadecydować, że choć trochę fatu zostanie. Najprawdopodobniej znowu polecę na Thermalu i stackach (przynajmniej jednym, ale zobaczymy na ilę kasa [...]

[...] tygodni zleciało 7,3kg. Aktualnie kaloryka na jakiej jestem to 2400kcal nie liczę w ogóle warzyw B ok 170g T 50-80g reszta węgle. W przyszłym tygodniu wyjazd na tydzień na wakacje więc będzie czas odpocząć i się zregenerować. Zastanawiam się co robić po powrocie czy jeszcze redukować, wejść na zero czy rozpocząć delikatną masę? Poniżej [...]

Jest ok troche to nabic i bedzie git na wakacje

Jak tam formy na wakacje? Moja prawie gotowa :-D /SFD/2018/7/4/6ce730d45bc0416faebc819846628303.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-04 21:09:47

[...] cwiczen jest dla mnie dobrze dobrany i moge nim zrobic 10-8powt w 5/6 seriach. Moj nauczyciel od wufu powiedizal ze telepanie sie moze byc przyczyna slabego grzbietu. a) na wakacje chcialbym robic cwiczenia na wzrost(polegajace na rozciaganiu kregoslupa) jednak obawiam sie ze meta moze zmniejszyc efektywnosc tych cwiczen. Słyszalem ze od metki [...]

Witam ponownie. Mam zamiar na wakacje zakupić parę odżywek w celu zwiększenia swojej masy mięśniowej i właśnie w tym momencie chcę zakupić kreatynę. Mam do wydania 100 zł, mógłby ktoś mi polecić kreatynę, która daje pożądany efekt i sam ją stosował i jest z niej zadowolony. Mój staż wynosi 9 miesięcy. Kapsułki, Proszek ? Monohydrat, Jabłczan ? [...]

Molu86 - to zależy jaki jest Twój staż. Jeżeli jesteś początkujący, nie masz dopracowanych nawyków żywieniowych ani treningowych, to redukuj. Wiesz wszystko zależy od Twoich priorytetów. Ale jeżeli chcwesz robić sylwetkę na wakację to nie masz tak dużo czasu. Więc dieta + aeroby + trening siłowy. Maku - rozbij tę zbitkę, którą wklejasz. Nie można [...]